母乳で痩せる人と痩せない人の違いは？完母や授乳中でも痩せない理由！

母乳で痩せる人と痩せない人がいますが、どのような違いがあるのでしょうか。

授乳中は痩せるという話をよく聞きますが、完母や授乳中でも痩せない人の理由や特徴も気になるところですよね。

この記事では、

• 母乳で痩せる人と痩せない人の違い
• 完母で痩せる人
• 授乳中なのに痩せない人
• 産後痩せない人の特徴から分かる痩せるポイント

についてまとめています。

母乳で痩せる人と痩せない人の違い

母乳をあげていると自然に痩せるよ、と言われたものの全然痩せないという人も多いのではないでしょうか。

母乳で痩せる人と痩せない人の違いは何なのか、それぞれご紹介していきますね。

食事量

産後母乳をあげていても瘦せる人と瘦せない人の違いは食事量が原因であることが考えられます。

赤ちゃんに母乳をあげているとお腹が空く感じがあるし、母乳の分も！なんてつい自分に甘くなって食べ過ぎてしまうことも…。

特に産後すぐは運動量も少ないので、食べる量や糖質・脂質の摂りすぎには注意が必要ですね！

運動量

母乳で瘦せる人と瘦せない人の違いには運動量も関わってきます。

痩せる人はとにかくよく動く人が多いようです。

家の中でもスキマ時間に体を動かしたり、天気のいい日は赤ちゃんをベビーカーに乗せてお散歩するなど運動量が確保できている方が痩せやすい傾向にあります。

痩せない人は、家の中でもあまり動かず、外出もほとんどしない方が多いようですね。

出産方法

母乳でも瘦せる人と瘦せない人の違いには、出産方法も考えられます。

経膣分娩では、出産時に骨盤が開きその後3~4カ月かけ元に戻ります。

それによって身体は出産が終わったことを認識して妊娠中から多くなる女性ホルモンが少なくなってきます。

帝王切開では、出産時に骨盤は開きません。

そのため、妊娠中に開いた骨盤は戻りにくく、身体も出産が終わったことを認識できない場合も。

結果、妊娠中から多くなっている女性ホルモンがそのまま分泌されて太りやすくなってしまうと言われています。

ストレス

母乳で瘦せる人と瘦せない人の違いには産後のストレスも関係しています。

強いストレスで食事もとれなかったり睡眠不足になることで痩せる人もいるようです。

痩せない人はこういった強いストレスを感じずに産後の育児を楽しめているのかもしれませんね。

完母でも母乳を飲む量で違いがある？

完全母乳でも痩せない場合、赤ちゃんが母乳をしっかり飲めていないのではないかと心配になる方も多いのではないでしょうか。

調べてみたところ、赤ちゃんが実際に飲んでいる母乳の量は明確ではありませんが、赤ちゃんの体重とお母さんが痩せる日とか痩せない人かに関係性はあまりないようでした。

その比較を一例としてご紹介します。

他のお母さんたちにもお話を聞きましたが、皆それぞれ状況が違い、赤ちゃんが母乳を飲む量が瘦せる人と瘦せない人の違いにかかわりがあるのかは分かりませんでした。

授乳中なのに痩せない理由

授乳中なのに痩せない理由は4つ考えられます。

食べすぎている

授乳中でも痩せない理由として、動いている量よりも食べている量が多い食べ過ぎが挙げられます。

これは産後、母乳に関わらず痩せない原因になりますよね。

睡眠不足

産後は母乳育児だと夜間も2~3時間ごとに授乳が必要になるため、まとまった時間眠ることができず睡眠不足になってしまうことが多いです。

睡眠時間が短くなることで、間食など食べる量が増えてしまうので痩せにくくなってしまうんですね。

ストレス

産後は母乳・ミルクに関わらず、特に一人目の場合は慣れない育児や上の子がいる場合は自分の時間が取れないことにストレスが溜まってしまう場合も多いですよね。

ストレスがたまることで食べられなくなる人もいますが、食欲が出るホルモンが増えて食べ過ぎてしまう場合が多いようです。

筋肉量減少

妊娠中、産後と自宅で静かに過ごす時間が長くなるため、運動の機会が減り筋肉量が減少してしまう場合があります。

筋肉量が少なくなることで基礎代謝が減り痩せにくくなってしまうため、授乳中でも痩せにくくなってしまう可能性があります。

産後痩せない人の特徴から分かる痩せるポイント

産後痩せない人の特徴をご紹介してきましたが、こちらから分かる痩せるポイントをまとめていきます。

産後10kg痩せた私の体験談もまとめているので、合わせて参考にしてみてくださいね★

>>産後何ヶ月目が一番痩せる？6ヶ月で痩せ始める人も？【体験談あり】

母乳で痩せる人と痩せない人の違いまとめ

産後母乳で痩せる人と痩せない人の違いについてまとめてきました。

母乳でも痩せる人と痩せない人の違いは4つ。

1. 食事量
2. 運動量
3. 出産方法
4. ストレス

ここから分かる痩せるポイントは5つ。

1. 食べ過ぎに注意！間食は控える
2. バランスのいい食事を心がける
3. 適度な運動を心がける
4. 睡眠不足にならないよう身近な人や公共の施設を頼る
5. 時々リフレッシュしてストレスを溜め込まない

産後母乳あげてたら自然に痩せるよ～は全員に共通するものではありません。

忙しい中でも食事や運動に気をつけて、しっかり睡眠をとって時々はリフレッシュできるよう、できるだけ周りの人に協力してもらいましょう！

産後何ヶ月目に一番痩せるのかについてもまとめているので、合わせて参考にしてみてくださいね★

>>産後何ヶ月目が一番痩せる？6ヶ月で痩せ始める人も？【体験談あり】